アンナショップの美容・健康情報

「菌活」って知っていますか？

　最近よく話題になっている「菌活」とは、

　良い働きをしてくれる菌類を積極的に摂

　取していくことを言います。

　体内の善玉菌を増加させることを狙えば、

　腸内環境を整えることが出来るので、

　便秘解消やデトックスにも繋がっていきます。

　免疫力をアップさせて健康を目指したり、

　美肌効果を期待したり出来ますよ。

　「腸」は第二の脳とも言われます。

　その腸内バランスが整うことはお肌の調子は

　もちろん体全体の働きさえも整えてくれます。

　具体的に身体にとってプラスの効果を発揮

　してくれる菌とは何があるのでしょうか？

　有名なものでは「納豆菌」が挙げられますね。

　骨を強化させたり、血栓を溶かしたりして

　動脈硬化を予防したりすることが出来ます。

　納豆とキムチ。タマネギとＤＨＡでサラサラ習慣【納豆キムチ】
　

　また、ヨーグルト・チーズ・キムチ・ぬか漬け

　などに含まれている「乳酸菌」も有名ですね。

　整腸作用があるから美の大敵・便秘予防＆解消に

　もってこいの菌です。それに、免疫力をアップ

　したり抗アレルギー作用もあるので、

　花粉症の軽減などに期待出来ます。

　【フジッコ】カスピ海ヨーグルト
　

　味噌・醤油・酢・塩麹・甘酒などに含まれている

　「麹菌」もおすすめです。

　「麹菌」は、消化吸収を補助して腸内を

　整えてくれます。

　美肌効果や美白効果、保湿効果など

　女性に嬉しい美容効果も多数期待出来ますよ。

　薬日本堂【いきいき酵素】最高にお得な酵素サプリ
　

　ワイン・日本酒・ビール・パン・味噌・醤油など

　の「酵母菌」は、生きた酵母は栄養バランスが

　抜群にいいと言われているので積極的に

　取り入れたいですよね♪

　酵母と黒しょうがの力、はぴーと
　

　代表的なもの酢の「酢酸菌」も驚くパワーが

　あります。疲労回復・食欲増進・便秘解消・

　血液サラサラ効果・冷え性改善・ストレス

　解消と数え上げたらキリがないくらい！

　こだわりの黒酢に、6種の貴重な健康食材をプラス！
　

　きのこそものである「菌類」ですが、

　低カロリーで食物繊維も多く満腹感も

　得られるきのこはダイエットの強い味方です☆

　菌類の力を上手く取り入れるには、

　食材や調味料を組み合わせて摂ることで、

　料理のアレンジも広がるし相乗効果も期待できます。

　手軽に作れるきのこたっぷり菌活鍋はオススメ♪

★ 継続はチカラなり！

　腸内に摂取された菌は3日以内に体外へ排出されて

　しまうんです。

　そう！毎日の菌活が大事なのです☆

　美も健康も一日にして成らず！

　菌類の力を上手く、毎日取り入れてことが、

　健康や美容に働きかけていくことが出来ます。

　あなたも今日から始めてみましょう。
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