肌老化を引き起こす要因となります。
だから、きちんとした乾燥対策を行うことが大切です。
そこで、おすすめなのが体の内側からの潤いケア。
高価なクリームを使うよりもっと、
効果抜群の食べる美容オイルについてご紹介しますね。
★ α－リノレン酸（オメガ３）
肌は、新しい細胞が作り出され生まれ変わりを
絶えずしています。
肌細胞が弱まり肌サイクルが乱れると肌の守る力が
低下すると乾燥肌になります。
乾燥肌を防ぐには、元気な細胞を生み出し肌サイクル
を整える事が大切です。
そこで、必要なのがα－リノレン酸（オメガ３）
という必須脂肪酸です。
α－リノレン酸は、肌の細胞膜の構成成分となり
肌サイクルを正常に保つ働きがあります。
また、女性ホルモンを作り出す原料でもあり
美容と健康には必要不可欠な「脂肪酸」なんです。
＜おすすめ美容オイル3選＞
◎『 亜麻仁油 』
紅花食品 亜麻仁一番搾り 170g
亜麻の種子から抽出される油で
別名をフラックスシードオイルとも言います。
α－リノレン酸（オメガ３）が約55％含まれており、
その他の必死脂肪酸もバランスよく含まれています。
また、亜麻の種子には抗酸化力に優れたリグナン、
腸内環境を整える食物繊維も含まれており
女性には嬉しい成分が詰まったオイルです。
サラッとして少し粘性があり、熱に弱いのでサラダや
スープ、野菜ジュースなどにおすすめです。
◎『 インカインチオイル 』
紅花 有機グリーンナッツオイル 100g
南米のペルーアマゾンに生息し星形で緑色の
″インカグリーンナッツ”から抽出されるオイルです。
α－リノレン酸（オメガ３）が約50％含まれおり、
γ－トコフェロール（ビタミンE)も多く含まれています。
ビタミンEの含有量は、他のオイル中でも
一番多く血行を促進する働きがあります。
また、抗酸化力に優れ肌老化の原因となる
細胞の酸化を防ぎます。
通常α－リノレン酸は熱に弱いのですが、
ビタミンEが多いので炒め物などの加熱料理に
使用できるのがポイントです。
◎『 えごま油 』
黄金の油【島根県】【奥出雲町】【低温圧搾一番しぼり】純国産えごま油50g
シソ科植物えごまの種子から抽出されるオイルです。
しそ油としても売られています。
α－リノレン酸を約60％含み、その量はオイルの
中でもダントツです。
その他、ポリフェノールの一種であるロズマリン酸
も含まれ、血糖値の急激な上昇を防ぎ
コレステロールや中性脂肪を低下させるため
ダイエットにも効果的です。
透明でさらっとしておりクセがないので、
どんな料理とも相性が良いです。
ただし、熱に弱いので加熱料理は控えましょう。
摂取量は、どのオイルも一日約大さじ一杯が目安です。
お悩みに合わせて、色々な料理に取り入れてみてね。
乾燥に負けないプルプルの潤い美肌を目指しましょう♪
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健康に良いスーパーフードとして話題のアマニ油と、
ビタミンＥを豊富に含むアルガンオイルを配合した、
必須脂肪酸を手軽に摂取できるオイルサプリが登場！
必須脂肪酸のオメガ３（αリノレン酸）は、
体内に入るとサラサラ成分であるＤＨＡ・ＥＰＡに
変換し、脳や体に作用する働きがあります。
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