2016年6月30日木曜日
【#ヨガ 美バスト】バストアップ効果が期待できるヨガのポーズ
美容や健康に良いとされる”ヨガ”
ヨガの中には、バストアップに効果があるポーズも
あるそうですよ♪
【 美バストになるヨガ 】
★『コブラのポーズ』
１．うつ伏せになって足を腰の幅に開く。
２．両手を胸の横に置き、上半身だけを
持ち上げて背中を反る。
※胸が開いてバスト周辺の血流が良くなり、
バストアップにかなり効果的！
※背中のシェイプアップや猫背・腰痛の予防
にもなります。
★『木のポーズ』
１．まっすぐに立つ。
２．右足をふとももに付け、片足で立つ。
(ふとももが難しい場合はふくらはぎでOK)
３．両手を上に伸ばし、手のひら同士を
くっつけて制止する。
４．逆も行う。
※バスト周辺の血流が良くなるので、
バストアップ効果が期待できるポーズ。
※精神を安定させる効果もあるので、
リフレッシュ目的としてもおすすめですよ。
★『ラクダのポーズ』
１．姿勢を正して膝立ちをします。
２．片方の手で同じ側のかかとを掴みます。
３．脛と足の甲は床にしっかりと付けたままに。
４．息を吐きながら状態を反らし、空いてた方の
手で、同じ側のかかとを掴みます。
５．戻る時は、片方ずつゆっくりと。
※絶対に無理はしないようにしてください。
※バストアップや姿勢の改善、冷え性や肩こり
にも効果があるとされています。
★『鳩のポーズ』
１．右足を伸ばして、横座りになる。
２．伸ばした右足を上にあげ、右ひじにひっかける。
３．頭の後ろで手を組み、胸を張る。
４．左足も同様に行う。
※難しいので、無理はしないようにしましょう。
※冷えや体のゆがみを改善してくれるので、
バストアップにもつながります。
★『太陽礼拝』
「太陽礼拝」は、様々なポーズを組み合わせた
ヨガの型のようなものなんですね。
バストアップに効果的なポーズが多く使われていて、
太陽礼拝をマスターすれば、美バストに近づきます。
１．太陽を仰ぐポーズ…直立して合掌をする。
徐々に手を上に伸ばしてバンザイをし、
深く深呼吸をします。
２．板のポーズ…うつ伏せになり、腕立て伏せを
する前の状態をキープ。
３．うつ伏せ…小休止。呼吸を整えて。
４．コブラのポーズ…先ほどご紹介したポーズ。
５．英雄のポーズ…コブラのポーズから片足を大きく
一歩前に踏み出し、ゆっくり重心を下げる。
両腕はまっすぐ上にあげ、手のひら同士を
くっつけてキープ。左右行う。
６．立ち上がって太陽を仰ぐポーズをして終了。
ヨガには、様々なメリットがありますが、
バストアップの効果まであったとは驚きですよね。
ぜひ、「ヨガ」で、美バストを目指しましょう。
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ほとんどの方が初心者です。
ビギナーヨガなどの初心者向けのレッスンもございます。
お気軽にどうぞ！
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あるそうですよ♪
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★『コブラのポーズ』
１．うつ伏せになって足を腰の幅に開く。
２．両手を胸の横に置き、上半身だけを
持ち上げて背中を反る。
※胸が開いてバスト周辺の血流が良くなり、
バストアップにかなり効果的！
※背中のシェイプアップや猫背・腰痛の予防
にもなります。
★『木のポーズ』
１．まっすぐに立つ。
２．右足をふとももに付け、片足で立つ。
(ふとももが難しい場合はふくらはぎでOK)
３．両手を上に伸ばし、手のひら同士を
くっつけて制止する。
４．逆も行う。
※バスト周辺の血流が良くなるので、
バストアップ効果が期待できるポーズ。
※精神を安定させる効果もあるので、
リフレッシュ目的としてもおすすめですよ。
★『ラクダのポーズ』
１．姿勢を正して膝立ちをします。
２．片方の手で同じ側のかかとを掴みます。
３．脛と足の甲は床にしっかりと付けたままに。
４．息を吐きながら状態を反らし、空いてた方の
手で、同じ側のかかとを掴みます。
５．戻る時は、片方ずつゆっくりと。
※絶対に無理はしないようにしてください。
※バストアップや姿勢の改善、冷え性や肩こり
にも効果があるとされています。
★『鳩のポーズ』
１．右足を伸ばして、横座りになる。
２．伸ばした右足を上にあげ、右ひじにひっかける。
３．頭の後ろで手を組み、胸を張る。
４．左足も同様に行う。
※難しいので、無理はしないようにしましょう。
※冷えや体のゆがみを改善してくれるので、
バストアップにもつながります。
★『太陽礼拝』
「太陽礼拝」は、様々なポーズを組み合わせた
ヨガの型のようなものなんですね。
バストアップに効果的なポーズが多く使われていて、
太陽礼拝をマスターすれば、美バストに近づきます。
１．太陽を仰ぐポーズ…直立して合掌をする。
徐々に手を上に伸ばしてバンザイをし、
深く深呼吸をします。
２．板のポーズ…うつ伏せになり、腕立て伏せを
する前の状態をキープ。
３．うつ伏せ…小休止。呼吸を整えて。
４．コブラのポーズ…先ほどご紹介したポーズ。
５．英雄のポーズ…コブラのポーズから片足を大きく
一歩前に踏み出し、ゆっくり重心を下げる。
両腕はまっすぐ上にあげ、手のひら同士を
くっつけてキープ。左右行う。
６．立ち上がって太陽を仰ぐポーズをして終了。
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2016年6月29日水曜日
2016年6月28日火曜日
2016年6月27日月曜日
2016年6月24日金曜日
【#胸元ニキビ】２０歳を過ぎる発症率がアップする胸の間のブツブツ！
水着になる季節！！
水着になると気になるのが、「体型」ですよね。
それと、肌。特に胸の間にかけての出来物なんです。
バストの大きさばかり気にして、ケアはどうですか？
２０歳を過ぎるとデコルテから胸の間に増えるブツブツ！
美肌は、清潔感を感じ、女性の身だしなみとしても
大切な部分ですよね。
気づいた時に出来ている胸のブツブツ。
ニキビなのか蕁麻疹なのか？
何にせよ美肌には大敵であるのは間違いありません。
意外にも多くの女性が悩んでいる胸のブツブツは、
一度できると中々解消出来ないので早めのスキンケア
を始めましょう。
＜胸のブツブツの原因＞
★ 洗い残し、すすぎ残し
胸のブツブツの大半を占めているのが、胸の間は
シャンプーやトリートメント、またボディソープも
流れやすく、すすぎ足りなくなる場所です。
きちんと洗い流しているようで実は残っている事が、
結構多いので、洗うときは注意しましょう。
しかし、あまりゴシゴシ洗うと逆に刺激になりますので
泡で優しく洗う事を心掛けましょうね。
★ ホルモンバランスの乱れ
胸のブツブツもお顔とあまり変わりません。
それはニキビであったり汗疹であったりしますが、
特に20代を過ぎてから発症しやすい胸ニキビの原因として、
皮脂や過剰な油分が原因ではなく、ホルモンバランスが
崩れたことにより、胸元が荒れやすくなってしまうのです。
社会人になって、胸元が荒れ始めたのは、
ストレスが原因でホルモンバランスが崩れるため発症
しやすいのです。
★ 汗・ブラのサイズが合っていない
胸の谷間に汗もブツブツができ易いのです。
胸の間に熱気がこもり蒸れやすくなってしまいます。
そのせいであせもやニキビが出来てしまうのです。
特にバストが大きい方はブラのサイズが合っていないと
胸同士が摩擦してしまう事でブツブツを発生します。
【 胸元のブツブツ解消方法 】
★ 吸収性の良いインナーや風通し良い服装
大人になってできたデコルテや胸のニキビは、
ストレスなどで肌の免疫力が弱まると悪化します。
胸ニキビを予防するためには、角質ケアと共に表皮を
清潔に保ち、免疫力を維持することが大切です。
また、下着や衣類からも刺激を受けるために、
炎症が悪化しやすい傾向にあります。
胸の汗は細目に拭き取る事が出来ません。
暑い時は風の通しの良い服を着たり、吸水性の良い
インナーを1枚着るなどして、素肌を清潔に保つように。
★ ビタミンＣの摂取
ビタミンCには皮脂の酸化を抑えてくれる効果があるので、
美肌には特に摂りたい栄養素ですね。
果物でいえばアセロラやレモン、キウイや苺など。
野菜で言えばパプリカやパセリなどが豊富です。
一つ注意しなければいけないのはビタミンCは熱に弱いので、
火を通さずに生で摂取するのがポイントですね。
また、脂肪分や糖分の多い食事が続かないよう配慮する
ことも大切ですよ。
★ ストレス解消に香り
ストレス解消することで、ニキビの改善となります。
脳を刺激してくれるには、香りでリラックスできます。
アロマやハーブティーやボディクリームでもいいので、
定期的に好きな香りを嗅ぎ、自律神経も整えることが
出来ますよ。
入浴時、ぬるま湯でゆったり体を温めると深い眠りが
得られるので、ストレス解消に役立ちます。
★ 生活習慣
美肌ケアは規則正しい生活習慣が基本です。
肌は就寝中に修復・再生されるので、しっかり寝ること。
また、無理なダイエットで食事を抜くと肌は衰えハリ艶が
なくなりますし、油や糖分ばかりの食事でもよくありません。
健康的な生活を心がけていれば、徐々に症状は改善されます。
★ 紫外線対策と保湿
胸元もお顔も同様です。
皮脂の分泌が酷いと思ったらそれは乾燥から来ているもの
かもしれません。
特に日差しが強い日に胸元があいた服を着ていると
胸元も紫外線の影響で乾燥しやすくなってしまいます。
また、入浴時、ボディーソープをつけてゴシゴシ洗って
しまい、保湿もしないままそのままパジャマに着替えて
しまいますよね。
ですから、胸元は非常に乾燥しやすいので、優しく保湿を
してあげる必要がありますよ。
胸のブツブツはバストが大きい方だけに起こるものでは
ありませんので、しっかりケアをしてなめらかで美しい
胸元を目指してみてはいかがでしょうか？
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
6,000円相当のビタミンCニキビケアスターターセットが
【なんと1,800円！！】
【 VCスターターセット 】
ニキビ・毛穴用スキンケア商品を色々使ったけど
ニキビ肌とさよらなできていない方へ。
＜大人ニキビ・思春期ニキビ・生理前ニキビ＞
APPSなんてもう古い！
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＜お肌に優しい無添加処方＞
敏感肌の方にもお使いいただけます。
【 VCスターターセット】
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￥2,205 楽天
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何にせよ美肌には大敵であるのは間違いありません。
意外にも多くの女性が悩んでいる胸のブツブツは、
一度できると中々解消出来ないので早めのスキンケア
を始めましょう。
＜胸のブツブツの原因＞
★ 洗い残し、すすぎ残し
胸のブツブツの大半を占めているのが、胸の間は
シャンプーやトリートメント、またボディソープも
流れやすく、すすぎ足りなくなる場所です。
きちんと洗い流しているようで実は残っている事が、
結構多いので、洗うときは注意しましょう。
しかし、あまりゴシゴシ洗うと逆に刺激になりますので
泡で優しく洗う事を心掛けましょうね。
★ ホルモンバランスの乱れ
胸のブツブツもお顔とあまり変わりません。
それはニキビであったり汗疹であったりしますが、
特に20代を過ぎてから発症しやすい胸ニキビの原因として、
皮脂や過剰な油分が原因ではなく、ホルモンバランスが
崩れたことにより、胸元が荒れやすくなってしまうのです。
社会人になって、胸元が荒れ始めたのは、
ストレスが原因でホルモンバランスが崩れるため発症
しやすいのです。
★ 汗・ブラのサイズが合っていない
胸の谷間に汗もブツブツができ易いのです。
胸の間に熱気がこもり蒸れやすくなってしまいます。
そのせいであせもやニキビが出来てしまうのです。
特にバストが大きい方はブラのサイズが合っていないと
胸同士が摩擦してしまう事でブツブツを発生します。
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また、下着や衣類からも刺激を受けるために、
炎症が悪化しやすい傾向にあります。
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暑い時は風の通しの良い服を着たり、吸水性の良い
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ビタミンCには皮脂の酸化を抑えてくれる効果があるので、
美肌には特に摂りたい栄養素ですね。
果物でいえばアセロラやレモン、キウイや苺など。
野菜で言えばパプリカやパセリなどが豊富です。
一つ注意しなければいけないのはビタミンCは熱に弱いので、
火を通さずに生で摂取するのがポイントですね。
また、脂肪分や糖分の多い食事が続かないよう配慮する
ことも大切ですよ。
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ストレス解消することで、ニキビの改善となります。
脳を刺激してくれるには、香りでリラックスできます。
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定期的に好きな香りを嗅ぎ、自律神経も整えることが
出来ますよ。
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得られるので、ストレス解消に役立ちます。
★ 生活習慣
美肌ケアは規則正しい生活習慣が基本です。
肌は就寝中に修復・再生されるので、しっかり寝ること。
また、無理なダイエットで食事を抜くと肌は衰えハリ艶が
なくなりますし、油や糖分ばかりの食事でもよくありません。
健康的な生活を心がけていれば、徐々に症状は改善されます。
★ 紫外線対策と保湿
胸元もお顔も同様です。
皮脂の分泌が酷いと思ったらそれは乾燥から来ているもの
かもしれません。
特に日差しが強い日に胸元があいた服を着ていると
胸元も紫外線の影響で乾燥しやすくなってしまいます。
また、入浴時、ボディーソープをつけてゴシゴシ洗って
しまい、保湿もしないままそのままパジャマに着替えて
しまいますよね。
ですから、胸元は非常に乾燥しやすいので、優しく保湿を
してあげる必要がありますよ。
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ありませんので、しっかりケアをしてなめらかで美しい
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