【#ポッコリお腹の筋トレ スクワット】ポッコリお腹はどうすれば引っ込むの？

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【#バストの形 下垂れ】重力に負けないバストつくり

　年齢を重ねると気になるのが、自分の体型。

　特に、バストの下垂れは気になりますね。

　これを食い止めるには、とにかく肌を乾燥

　させない事とマッサージ等のケアを

　して行く事が大切ですね。

☆ バストケアストレッチ

　１．朝起きた時に、両手を組んで伸びをします。

　２．両手を胸の前で合掌して、息を吐きながら

　　　力一杯押します。

　３．両手を前に伸ばし、手の平を合わせ、

　　　脇を閉めて息を吐きながら掌を押し合います。

　４．バストを持ち上げ、エイッー！と声を出す。

　この方法を毎日、朝起きたら行いましょう。

● バストのエイジングケア

　お風呂の入浴はシャワーだけでなく、

　湯船に浸かり、身体を温めましょう。

　女性は冷えに弱いので湯船に浸かり、身体を

　温めることが、大切ですよ。

　温まったところで、バストマッサージをします。

☆ バストマッサージ方法

　１．耳の後ろから首筋の横をなでるように、

　　　下に向けて数回リンパを流しましょう。

　２．デコルテの窪みを押すと気持ちいいところを、

　　　中指でほぐすように押しましょう。

　３．脇の下を反対の手でもみほぐすようにして、

　　　コリを取りましょう。

　４．バスト全体をゆっくりマッサージしましょう。


　お風呂上がりには、保湿ジェルでバストの形に

　添って円を描きながら、優しくマッサージします。

＜参照＞

お風呂上がりには
「プエラリアエクストラハーバルジェル」

　また、生理前や生理中は、身体が敏感に

　なっている事が多いので、エクササイズや

　マッサージも無理をしないようにしましょう。

　生理後は、新しい細胞に生まれ変わったつもりで、

　ワクワクしながらするといいですね。

　寝る前もできる限り、朝のバストケアストレッチを

　バストエクササイズをするように心がけましょう！

　諦めずに、続けることがバストの美しさに繋がります。


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【#運動不足 皮下脂肪の減少】後悔する前に日常生活からダイエットを始めよう！

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