【#美肌】サプリメントを上手く摂取する方法

　肌の綺麗な方って、どんなケアをしているのか

　気になりますよね。

　普段からスキンケアに力を入れている人もいたり

　その理由はさまざまです。

　そして、そんな美肌の理由の中には、

　サプリメントを上手に使っているという方もいます。

　実はサプリメントも計画的にとり入れることで、

　ちゃんと効果を発揮してくれるものなのです。

　美しい肌へ導くサプリメントについて効果的な

　活用方法をご紹介します。


◎ サプリメントの種類

　ドラッグストアやネットなどで見られる数えきれない

　ほど出てくるサプリメントがありますね。

　そこから選ぶとしてもどれが良いか判断難しいところ。

　選ぶポイントとしては、大きく3つに分けられます。

●「ベース・サプリメント」
　・体の土台を作る。

　ビタミン、ミネラル、タンパク質など、体作りの

　基礎となる栄養素を含むサプリメントことです。

　これらの栄養素は本来、食事で摂取されるべき

　なのですが、栄養バランスが偏りがちな現代人の

　食生活の中で、どうしても不足してしまう栄養素

　をサプリメントで補うことができます。

　脂肪分などを気にして肉をたくさん食べることを

　控えている方には、体に存在する約６０兆個の

　細胞の元、プロテイン（アミノ酸）の

　サプリメントがお勧めです。

　プロテイン【チョイス】
　

●「ヘルス・サプリメント」
　・健康を維持・促進させる。

　免疫力や抗酸化力などを高めて、健康を維持を

　サポートするサプリメントのことです。

　プロポリス、スッポン、ローヤルゼリーなど、

　素材や原料そのものを指す場合があります。

　民間療法として長く伝承されてきたものや、

　年齢とともに減少していく成分を補う目的のもの

　があります。

　アサヒローヤルゼリーSAI48
　

●「オプショナル・サプリメント」
　・病気や特定の症状を改善する。

　体調を整えたり、悩んでいる症状の解消を目的

　として使用されるサプリメントのことです。

　イチョウ葉エキス、セントジョーンズワート、

　ノコギリヤシなど、あまり普段から食用とする

　ことのないハーブや薬草として扱われていること

　が多い原料を使用するので、目的を持って飲む

　必要があります。

　この場合、医師や専門家のアドバイスのもと、

　過剰摂取しないよう注意が必要です。

　LLE82 酵素×マカの次世代型のライフサポート飲料
　

◎ サプリメントの効果

　サプリメントをただ飲めばよいというものではなく、

　美や健康を目指す前に、まずは基本となる

　体の土台作りをする必要があります。

　サプリメントの効果を十分に引き出すためには、

　まずベース・サプリメントで体の土台作りをする

　必要があります。

　一日に必要な栄養素をしっかり摂って土台となる

　体を作ってから、自分に足りていない栄養を見極めて

　どんなキレイを手に入れたいのかを考えましょう。


◎ サプリメント効果のNG習慣

　美は努力によって作られるものであり、

　サプリメントだけでは叶うものではありません。

　キレイになりたい、健康でありたいという意識と

　正しい生活習慣を送る中で、サプリメントを

　摂り入れることが大切なのです。

★ 睡眠不足は美肌の大敵

　「美は睡眠中に作られる」と言われるほど、

　睡眠は美容にとって欠かすことができません。

　眠っている間に皮膚細胞を構成するタンパク質の

　合成が盛んになり、細胞に栄養分が運ばれ、

　肌のダメージを修復する成長ホルモンが分泌されます。

　睡眠が不足すると、このような肌の新陳代謝の

　プロセスが進まず、肌の老化に繋がります。

★ 喫煙は肌あれのもと

　タバコを吸うと血行が悪くなり、体内に大量の

　活性酸素を発生させます。

　1本の喫煙で体内から２０～１００mgのビタミンが

　失われます。

　ハリのある肌と関係するコラーゲン生成を促進し、

　メラニンの生成を抑える働きのあるビタミンCが

　破壊されると、シワやたるみ、シミや肌のくすみ

　にもつながってしまいます。

★ 水分不足で乾燥肌に

　適切な水分を摂取できていないと、体が水分を

　保とうとするため肌がむくみます。

　また、アルコールやカフェインの摂り過ぎで

　身体が脱水症状を引き起こして肌を乾燥させる

　ことになります。

★ ジャンクフードは大人ニキビを誘発する

　動物性脂肪やトランス脂肪酸を含むジャンク

　フードを習慣的に食べ続けていると老廃物が

　溜まりやすくなり、結果として肌荒れを引き起こす

　原因になります。

　また、野菜不足・繊維質不足により便秘がちになり

　大人ニキビなど肌あれに繋がります。

★ 常に気をつけたい肌の老化原因「紫外線」

　紫外線による肌の老化を「光老化（こうろうか）」

　と呼ぶほど、老化原因の中でも大きな割合を占める

　のが紫外線です。

　春から夏にかけて紫外線が多いイメージですが、

　実際には秋や冬でも老化を進める紫外線は

　降り注いでいます。

　キレイな肌を目指すのであれば、一年中しっかりと

　紫外線対策をするようにしましょう。


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