アンナショップの美容・健康情報: 【#足 #むくみ原因】美容の大敵「むくみ」を悪化させる生活習慣

　顔、手足だけではなく、下半身全体がむくんでしまうと

　理想の体型からは遠のいてしまいますよね……。

　血行が悪くなり、お肌にも悪影響を与えてしまうので

　むくみは早めにケアすることが一番です！　

☆ 美容の大敵！「むくみ」とは？

　むくみとは、血液中の水分や老廃物がスムーズに流れず、

　リンパ管や血管の外に滲み出して、皮膚の下にたまった

　状態のことです。

　血液やリンパを循環させるポンプ作用の役割をする筋肉

　が少ない女性は、特にむくみやすいといわれています。

　特に下半身のむくみには要注意！　

　そのまま放っておくと、皮膚がたるんでおしり部分や

　太もも、足が太くなる、セルライトになってしまう……。

　また老廃物が溜まるのでお肌トラブルの原因にも繋がります。

☆ むくみの原因

１．塩分の摂り過ぎ

　味の濃い食事が大好きな方は注意！　

　塩分を摂りすぎると、体内の塩分濃度を調節するために

　多くの水分を摂取しなくちゃ！　と水を摂りすぎて、

　体内の水分量が増えてむくみにつながります。

２．アルコールの摂り過ぎ

　お酒には利尿作用があり、飲んだ量以上の水分を体の

　外に出してしまうので、一時的に脱水症状を起こして

　より水分を急摂取してしまい、むくみやすくなります。

３．ビタミン、ミネラル不足

　ビタミンが不足すると、血液がドロドロになって血行が

　悪くなり冷えやむくみの原因に。

　またミネラルが不足すると、体内の水分バランスの調整

　が乱れてしまい溜めやすいむくみ体質になってしまいます。

４．ストレスや疲れ、睡眠不足

　食生活や運動不足だけではなく、ストレスや疲れ睡眠不足

　もむくみの原因になります！

　ストレスが溜まると呼吸が浅くなり、十分な酸素が全身に

　運ばれずに、血行が悪くなりがちです。

　ストレスを感じると、コレチゾールというホルモンが

　分泌されるのですが、このホルモンには、筋肉のもと

　「たんぱく質」を排除する働きや、水分を体内に溜め

　込む働きが。

　ストレス解消を心がけることもむくみ対策の一環です。

　疲れや睡眠不足も水分が溜まりやすくなる要因なので、

　溜まった疲れはきちんと癒して、しっかり眠るように

　心がけてくださいね♪

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