アンナショップの美容・健康情報: 【#むくみパンプス】むくみは女性にとって大敵！

　夕方になるとパンプスが窮屈になるということも・・・

　「むくみ」に悩む女性は多いですよね。

　足がむくむと脚が太く見えてしまうだけではなく

　放っておくと慢性化し、水太りの原因にも繋がります。

　そうなる前にむくみを解消して美脚を目指したいですね。

◆ 枕を使用！

　足のむくみは、立っている間に足に水分が

　停滞してしまうからです。

　通常は、ふくらはぎの筋肉によって血液と共に

　心臓へと送られるのですが、女性は男性に比べて

　筋肉が少ないので、どうしても足に停滞します。

　よって、足を心臓よりも高く上げて寝ることが良く、

　足の下に枕で高さを出すことをお勧めします。

　足に停滞していた水分が流れますので、

　むくみを解消することができますよ。

　是非、試してみてください。

◆ 血行

　足のむくみは水分が停滞するために起こりますが、

　水分は血液と共に体を巡っているので、

　血行が悪いことが一番の原因と考えられます。

　ですから、お風呂でよく身体を温めて、

　お風呂上りには、下から上へとマッサージをすると

　効果があります。

　また、筋肉は血液を押し出すポンプ役をしますので、

　筋肉をつけることもむくみ解消に繋がりますよ。

　運動をして筋肉をつける事も大切ですよ。

◆ 足を動かす！

　同じ体制でいると、むくみは起こり易くなります。

　よって、足を動かすことが効果的です。

　立ちっ放しや座りっぱなしは、良くありません。

　1時間に1度くらいは体勢を崩してつま先立ちをしたり

　屈伸運動をしたりして、ふくらはぎを伸ばす

　ストレッチを行いましょう。

　そうするだけで随分とむくみを解消できますよ。

◆ 食事

　塩分の多い食事を食べ過ぎると、むくみ易いです。

　むくみを防ぐためにも、薄味の食事をする。

　さらに、水を飲むことを我慢するのはダメです。

　水分が不足し過ぎると、逆にむくみます。

　人間には1日に1．5?～2?の水が必要とも言われています。

　塩分量を調整し、水分補給はしっかり摂取しましょう。

◆ サプリメント

　むくみがどうしても取れない場合は、

　サプリメントを試すことも良いでしょうね。

　カリウムやショウガ、メリロートなどが含まる

　サプリメントが効果が有るようです。

　効果については、人それぞれ違いますので、

　自分に合ったサプリメントを見つけてくださいね。

　但し、サプリメントの過剰摂取は厳禁です。

　今回は、基本的な簡単な方法ばかりなので、

　是非、試みても良いかと思います。

　しかし、

　むくみは病気によっても起こる場合があります。

　どんな方法を試しても解消されない人や痛みが伴う人、

　朝からむくんでいる人などは、何らかの病気かも。

　なるべく早く病院で検査を受けることをおすすめします。

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