アンナショップの美容・健康情報: 【#メタボ肥満】注意したい！「細メタボ」とは？

　肥満ではないのに血圧・血糖・内臓脂肪が高めな人が

　最近増えているそうです。

　いわゆる「隠れメタボ」と呼ばれるもの。

　体重は一般的なので病気の危険に気付きにくく、

　心血管疾患による死亡リスクは、肥満の人より

　高いそうです。

　厚生労働省の報告からだと、肥満ではないのに

　高血圧や高血糖などの異常を複数持つ

　「隠れメタボリックシンドローム」の患者が

　全国で９１４万人に上ると推計されているそうです。

　ＢＭＩ(体格指数)＝体重(Kg)÷身長(m)÷身長(m)＞
　が２５未満で腹囲もメタボの基準未満なのに、

　高血圧、高血糖、脂質異常のうち２つ以上の異常を

　持つことがわかったそうです。

　また、腹囲が男性が８５cm以上、女性が９０cm以上、

　血圧が最高血圧が１３０以上、最低血圧が８５以上、

　血糖(空腹時１１０以上)脂質(中性脂肪１５０以上、

　善玉コレステロール４０未満)のうち、２つ以上に

　異常があるとメタボリックシンドロームとなります。

　※BMIの基準値としては、18.5～24.9になります。

　図＜メタボリックシンドローム診断基準＞
　　

　しかし、ＢＭＩの数値だけでは判断しにくい肥満も

　あり、「隠れ肥満」と呼ばれています。

　この隠れ肥満になっている人の場合、

　内臓に付着している脂肪つまり、内臓脂肪が高めで、

　隠れ肥満かどうかは、ＢＭＩ値では判断できません。

　ウエスト測定や体脂肪を測定する必要があります。

　隠れ肥満は日本人が多いそうで、いくらＢＭＩ値が

　良くても隠れ肥満に陥っている恐れもあります。

　ともあれ、「肥満」は健康維持にはあまり好ましく

　ありませんので、生活習慣の見直しが大切ですね。

★ 生活習慣病と肥満

　生活習慣病と肥満には明らかな関係があると考えられ、

　ＢＭＩが低すぎても高すぎても脂肪率が高まり、

　特に、男女とも、ＢＭＩ値が３０以上の方は

　死亡率が高いそうですよ。注意！注意！

★ 食生活と適度な運動

　日本でも欧米型の食生活が一般化してきています。

　内臓脂肪がつきやすくなる原因といわれるのが、

　「寝る直前の食事」
　「朝食抜き」
　「喫煙」など。

　ただし内臓脂肪は落としやすく、食生活の改善や

　日常的な運動を心がけるだけでも効果があるそう。

　健康的な体型を維持するにも、食生活や適度な運動

　など生活習慣に配慮し肥満には十分注意が必要でしょう。

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