アンナショップの美容・健康情報: 【#二の腕バスト】二の腕がバストに深い関係がある！？

　女性にとって気になる部位が「二の腕」

　実はこの二の腕が、上向きバストと深い関係が

　あるってご存知でしたか？　

　胸の筋肉は、腕の動きと連動して収縮します。

　簡単に言えば、二の腕が美しくケアされている人は、

　美乳の持ち主なのです。

　そこで今回は、ほっそり二の腕＆美乳になる

　エクササイズをご紹介します。

　腕の付け根は、リンパが滞りやすいために

　「冷えやむくみが生じやすい」部位。

　その横に位置するバストにも、同じように冷えや

　むくみの影響が出てきてしまいます。

　・身体を冷やさず、リンパの流れをよくする

　・筋肉をつけて代謝のよい身体にする

　胸の柔らかさは脂肪があってこそということ。

　胸だけにターゲットを絞ったハードなエクササイズでは

　硬い胸になってしまうので、二の腕と組み合わせた

　エクササイズがオススメなのです。

■ 理想のバストの形･大きさとは？

　鎖骨の中心とバストのトップを結んだ三角形が

　正三角形になるのが理想的な形だと言われています。

　つまり底辺が横に長ければ広がり気味、鎖骨から

　トップまでのラインが長ければ垂れ気味と言うこと。

　また、理想のバストサイズを算出する方法がこちら。

　【身長(cm)× 0.52～0.54 】

　身長が160cmならば、83.2～84.8cmあたりが理想的な

　バストサイズとなります。

■ 二の腕エクササイズ

　胸を支える大胸筋をメインに、バストを左右から

　寄せる脇周辺、美しい姿勢を保つのに必要な広背筋を

　刺激すると、惚れ惚れするよい形のバストに仕上がります。

　また、二の腕も刺激していくので、ほっそりとした

　腕とツンと上を向いた胸に導き、見た目のバランスも

　よくしていきます。

　さらにペットボトル（500?）を利用して、

　たるみがちな太ももの内側の引き締め効果も狙います。

１．椅子に浅く腰掛け、ペットボトルを

　　太ももの間にはさみます。

２．両手は椅子のヘリに置き、膝が直角になる位置まで

　　足を椅子から離します。

３．肘が90度になる位置までゆっくりと腰を床に

　　近づけ、ゆっくりと元の位置に戻ります。

　　この時、お腹も意識し、腕だけで動作しない

　　ように注意しましょう。

　　動作に慣れてもっとハードにしたい場合は、

　　足の位置を椅子から遠く離すようにして調整して下さい。

　　この動作を15回×2セットを目安にトライしてみて下さい。

　＜参照＞　
　30代・40代からのエイジングを楽しむ女性の美容
　マガジン「Life & Aging Report」
http://lar-japan.com/archives/23054

　キッチンやオフィスなど意外といろいろな場所で

　トライできます。

　また、胸の大胸筋、背中の僧帽筋（そうぼうきん）

　なども同時に刺激するので、美しい上半身に

　仕上がるはずですよ。

〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓

　自宅で簡単! エステティシャンのもみだしケア!

　ヤーマン【アセチノスマート】

http://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2HYZKS+G69YEQ+1PG8+4AUUG3
【自宅でエステ!!アセチノスマート】
【送料無料】 EMS 腹筋パッドダイエットマシン EMS マッスルフィットネスボディーフィットネスエクササイズジェルフィットネスマシーン (mc-3966m/MCE-3651m) 健康お腹/二の腕/太もも/ふくらはぎを簡単エクササイズ！強さ10段階・選べるモード6種類♪
￥1,480 楽天
二の腕インスパイリングシェイパー/ジヴァスタジオ
￥4,238 Amazon.co.jp
アンナショップからのダイエット得々情報のショッピング