アンナショップの美容・健康情報: 【#ホルモンバランス行動】女性ホルモンバランスを崩れさせる行動とは！？

　女性は生理前後、または生理中であると、

　ホルモンバランスが乱れがちになります。

　でも、それだけでは無いようですよ。

　自分の気持ちを穏やかに保つための

　ホルモンバランスを様々な行動によって、

　崩れてしまうのです。

　では、どの様な行動がホルモンバランスを

　崩してしまうのでしょうか？

◎ 女友達と過ごす時間がない。

　女性同士の会話は、女性ホルモンを活性化させ

　ストレスの軽減に役立つそうです。

　又、寿命も長くしてくれるようですよ。

　気の知れた女友達たちと楽しい時間を過ごす

　ことで気持ちを宥めhappyな気分になれるんです。

　しかし、忙しいスケジュールの中、意外と女友達と

　会う機会が少ない現状のようです。

◎ ジムで運動のやり過ぎ。

　エクササイズは健康的にも良いのですが、

　実は、やり過ぎは、女性の健康状態に支障を

　きたしてしまうようです。

　女性が運動をしすぎると月経周期に悪影響を

　与えることもしばしばみられるとのことです。

　おすすめはヨガやピラティスなどのエクササイズが

　女性のストレス解消に効くそうです！

◎ 低脂肪ダイエット。

　ダイエットの方法として、低脂肪ダイエットですが、

　これをやっていると女性ホルモンの中でも、

　重要なエストロゲンが減ってしまい、

　イライラしたり、生理が重たくなったりと悪影響を

　及ぼしてしまうようです。

　キレイになるためのダイエットで笑顔が

　失われてしまってはもってのほかですよね。

　おすすめは、普段の生活にサーモン、ウォールナッツ、

　アボカドをプラスすると女性ホルモンが活性化される

　とのことです。

◎ 炭酸化物の摂り過ぎ。

　パスタ、パン、ケーキが大好きな方は、要注意です。

　美味しいものを食べると気分がhappyになりますが、

　毎日炭水化物ばかりを食べてしまうとそれが体の中

　からイライラの原因をつくりだし太る原因にも。

◎ ネガティブ思考。

　自分自身が持つ自分への不満から起きるストレスは、

　誰かから怒られたとか嫌な目にあったというような

　外的要因からのストレスよりもホルモンバランスを

　崩してしまいがちとのこと。

　内面に抱えたストレスの解消法として、

　毎日30分間の陰ヨガや瞑想。

　これをすることによってストレスレベルが段々と

　下がるようです。

　外的要因よりも自分の中に抱える不安から

　ストレスを抱えていると思う人は、

　この方法は効果が期待できるかもしれませんよ！

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