【#オメガ3 亜麻仁油】良質の油はダイエット・美肌を応援する

　ダイエットや美肌のためには、実は「良質の油」

　を摂取することが大切なんです。

　特に、α-リノ―ル酸（別名オメガ3）と言われる

　油は体で合成することのできない必須脂肪酸です。

　オメガ3は、亜麻仁油や青魚（いわし、サバ等）

　に多く含まれていますので、上手に摂取して、

　スリムな体と美肌を手に入れましょう。

　亜麻仁油は、多くの女優さんやモデルさんも愛用

　しているそうです。

　亜麻仁油は、亜麻（アマ）という植物から摂れる油で

　α-リノール酸が豊富に含まれています。

　亜麻仁油は、皮膚からの水分蒸発を防いでくれるので

　保湿効果があるので、新陳代謝がよくなりデトックス

　効果もあるので、美肌には最適ですね。

　更に、体に溜まった脂は良質の油で落とすという効果も

　あって、お通じにも期待できます。


　但し、気をつけなければいけない点があります。

　その注意すべき点は、亜麻仁油は熱に弱いということ。

　なので、加熱せずにお料理に少し足して食べることを

　お勧めします！

　サラダのドレッシングやお豆腐にかけたり、パンに

　付けてたべるのが効果的。

　スムージーにプラスするのもOK！　

　でも、あくまでも油なので1日の摂取量を守って食べる

　ことがポイントです。

　ぜひ、良質の油で健康的な『美』を手に入れましょう。

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